首先我们来做个测试：你现在低着头看手机，嘴是微张还是闭着的？你面部放轻松时，舌头放在哪里？

如果你的回答不是“闭着”和“上颚”，很遗憾地告诉你，你正在慢慢变丑，因为你在使用错误的姿势——口呼吸。

什么是口呼吸？

用鼻子呼吸是人类获取氧气最原始也是最正确的方式。鼻呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚。

但是，除了专门呼吸用的鼻子外，我们的身体还另有一个“备胎”——口腔。

如果呼吸气流主要通过口腔出入，当口腔气流>30%呼吸气流量时，即为口呼吸。口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头不再紧贴上颚。

口呼吸的危害

你以为口呼吸只是小毛病吗？严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，专业上称为“腺样体面容”。

其实，口腔学界早已注意到了这点，看完下面著名的案例，你也许会被错误的呼吸姿势给面部带来的巨大影响所震惊。

这个10岁的男孩是个鼻呼吸者。他有端正的面容，良好的面部发育，五官都很整齐。他的眼部，颧骨，嘴唇，和下颚的发育都很匀称。

在他14岁生日的那天，爸爸送了一只小松鼠给他，但没想到他对松鼠过敏。过敏引起鼻子不适，鼻塞，这使他成为了一名口呼吸者。在今后的三年中，他的面型出现了很大的变化。

以上是他17岁的照片。由于从14到17岁，他一直进行口呼吸，他的面形向下发育，逐渐变得狭长。下颚从原本完美和自然的位置向后缩。他现在有了“双下巴”，颚骨后缩，甚至造成呼吸道狭窄。

可以看到：口呼吸患者几乎会发育成同一种面相，即“口呼吸面型”，他们往往下巴后缩、脸中部塌陷、马脸、牙齿排列不齐、龅牙。除此之外，还会导致牙弓狭窄和呼吸道狭窄问题。

为什么长期口呼吸等于毁容？

当我们用嘴呼吸或单纯张开嘴时，我们的舌头肯定是自然地跟随着下颚放下来，不再贴在上颚内壁，而舌头贴在上颚内壁正是决定我们脸部发育的重要因素。

1、舌头的力量足以撼动你的门牙

移动一颗门牙需要1.7克的力量，我们的下嘴唇能产生100—300克的力量，而我们的舌头能产生500克以上的力量。如果舌头没有放在正确的位置，吞咽时、休息时，你的舌头和嘴唇产生了异常的力量，就会把你的牙齿推得里出外进。

2、口呼吸导致龅牙、兔牙

当我们采用正确的鼻呼吸时，我们的舌头是紧贴上颚内壁的。顶住整个上颚内壁，舌头的力量就会促进上颌骨正常发育。上颌骨正常发育，牙齿才有足够的空间排列整齐。

而口呼吸患者，他的舌头长期不贴住上颚内壁，上颌骨发育就会受到影响，牙弓发育不足，牙齿就会排列拥挤，由此导致龅牙、兔牙等情况。

3、口呼吸导致下巴后缩、面部塌陷

在我们面部，骨骼的发育是和肌肉的力量平衡、息息相关的。如果肌肉的力量不正常，那一定会造成骨骼的发育异常，因为肌肉是给骨头塑形的。

怎么拯救“口呼吸脸型”？

鼻呼吸是改变“口呼吸面型”的前提。因为“口呼吸面型”主要影响的是牙齿的排列，继而引发连锁反应。所以，矫正牙齿也会对改善面型起到非常显著的作用。但如果你只是单纯地通过箍牙等各种手段把面型调整正常，却仍然在使用错误的口呼吸方式，那么你的脸迟早还是会被打回原形。

有研究数据表示，孩子面部的发育有60%是发生在5岁前的，12岁左右90%的面部发育已经完成了，但是下颌的发育会持续到18岁。所以，越早纠正孩子用嘴呼吸的习惯，孩子的面容越容易恢复正常。

那么，如何纠正孩子用嘴呼吸的毛病呢？

首先是，要带孩子接受专业的检查和治疗。因为很多孩子之所以用嘴呼吸，是由于疾病所导致的。

那么，要根本解决问题，就要找到病因，并且对症下药，疾病的根源治好了，孩子也就不必用嘴巴呼吸了。

另外，要注意通过一些练习帮助孩子养成正确的呼吸习惯，比如：

每天做上下唇、颊肌的训练。可以反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右。

平时，让孩子经常闭口鼓气。可以通过让孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖并吹泡泡等方式，训练孩子闭口呼吸，并且通过舌头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的清洁。

最后，运动时也要注意提醒孩子用鼻子呼吸。

运动的时候，孩子都习惯于用嘴巴呼吸，大口喘气，这个时候家长应该密切关注，鼓励孩子用鼻子呼吸，长此以往，便能改变孩子用嘴巴呼吸的习惯。

（来源：东方网-东方头条、中国新闻网）

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