寒假，本该是孩子们缓解视力问题的良机，可他们无节制地玩手机、玩电脑、看电视，再加之躺在床上、趴在沙发上、坐在地上等不良用眼习惯，导致视力问题频出，而且还影响了脊椎健康，影响青少年身心健康发展。对此，专家提醒，过年，家长们事儿多，但也不要忽视孩子的视力健康。

考试结束，iPad、手机不离手

小傅刚刚结束考试，父亲看他最近眼睛发红，便带他到郑州市中小学近视防治中心进行视力检查。傅爸爸说，本来就近视，中考成绩不错达到了重点高中的分数线，就奖励了一部iPad2，谁知道玩了一天一夜不睡觉。

在郑州市中小学生近视防治中心，同样也有很多家长为自己的孩子躲在被窝玩手机感到头疼。王女士说，虽然放假了，但是假期作业和补习班的作业也都挺多的，所以，就不准看电视和玩电脑，没想到孩子会躲在被窝里用手机看小说。

过度用眼，“惹恼”眼睛要设“防”

郑州市中小学生近视防治中心贾爱梅主任称，被窝里面光线暗，很容易造成眼疲劳。加上眼睛长时间聚焦在一个微弱的光线下，近距离用眼强度加大，极易造成视力明显下降。假期到来，很多孩子表现出了眼睛痒、发红的症状，由于长期待在密闭的空调房长时间用眼，也导致了近视度数的急速加深。所以，在矫治的同时也一定要设“防”，科学用眼。

其实，玩平板比看电视还伤眼。因为平板的电子屏幕不断闪烁，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会衍变成真性近视。

贾爱梅说，现在的70后、80后家长自己就痴迷于电子产品，更谈不上帮助孩子养成良好的用眼习惯。所以说，爱护眼睛应该从家长做起，在家里应该制定合理的规定，详细规定每个家庭成员什么时候使用电子产品，每天使用不超过2小时。家长带头遵守，家庭成员相互监督。如果条件允许，家长应该为孩子多安排一些户外活动，带孩子走进大自然。

而平时，家长需要多注意观察孩子的眼睛情况，及是否有异常行为，如看东西或看电视时，是否喜欢斜眼、歪着头看，或者眯着眼看、贴得很近看等。观察孩子看东西的时候，是否能稳定地注视，眼球是否抖动，孩子走路时，是否容易跌倒，这些都可能是斜弱视的症状。

轻微近视，也会影响孩子成长发育

即便是轻微近视，对孩子的成长发育影响也不容小觑。孩子年龄越小，近视的假性成分所占比例越大，这时仓促的配戴眼镜，反而会把假性近视的度数固定下来，成为真性近视。孩子近视得越早，以后成为高度近视的可能性越大。

高度近视患者由于眼轴变长，将导致眼球结构变形、视网膜变薄、视网膜供血不足等问题，会引发多种严重并发症，包括白内障、视网膜脱离、劈裂、黄斑裂孔、玻璃体病变、后巩膜葡萄肿和青光眼等。

但很多高度近视者并不清楚这些潜在危害，只要近视度数不改变，一般都不会去医院检查眼底情况。因此，高度近视已成为当前我国致盲人群的主要病因之一。建议家长定期带孩子去医院进行眼部健康检查，重视每年的眼部体检，发现问题及早治疗是关键。

寒假护眼，不妨给眼睛也放个假

贾爱梅说，预防近视，要随时注意用眼习惯。

1、坚持做眼保健操。

2、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书。

3、不躺着、趴着看书。

4、看书或使用电子产品40—50分钟要适当休息10—15分钟，遥望远处或看看绿色植物。

5、定期复查视力，看视力是否下降，近视者应该佩戴眼镜。

6、注意用眼卫生。

7、读写距离书本30—40cm。

8、室内光线要柔和，灯光尽量不要直对眼睛或屏幕。

此外，孩子充足的睡眠和均衡的饮食，对视力也很重要。

在睡眠方面，小学生睡眠时间需达到10小时、初中生需达9小时、高中生需达8小时。

在饮食方面，饮食不均衡，与不注意用眼卫生一样会影响视力，所以，要保证食物种类多样化。

1、适量吃鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等动物性食品，保证优质蛋白质的供给。

2、多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋类、深色蔬菜和水果、红心白薯等。

3、注意多吃些粗粮、杂粮、豆类、海产品、蘑菇、新鲜蔬菜、水果、虾皮、酵母等，增加维生素B1、钙、锌、铬等营养素的摄入。

4、寒假正赶上春节，要保证三餐定时定量，少喝含糖饮料，少吃高脂肪、高糖、高盐分的零食，不要暴饮暴食。

在这里，医生建议孩子们在食物均衡的基础上，可以适当多吃深色蔬菜。因为中小学生是用眼最多的人，所以，高强度的用眼会大量消耗维生素A，造成眼睛干涩、眼睛发酸、发痒、怕光和视力减退，而蔬菜是膳食维生素A的重要来源。在营养学上，以蔬菜中胡萝卜素含量的多少来划分其是否为深绿色蔬菜，深绿色叶菜的胡萝卜素含量尤其丰富。胡萝卜素是个大家族，其中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A的效率最高。

另外，视网膜中央凹及其周围区域被称为视网膜黄斑，是视觉最为敏锐的区域，其色素成分就是叶黄素和其异构体玉米黄质。自然界中存在600多种类胡萝卜素，其中负责眼部黄斑区重要机能的只有这2种类胡萝卜素，主要是通过抗氧化和滤过蓝光保护眼睛。

蓝光是能够到达视网膜可见光中潜在危害性最大的一种光，若黄斑处叶黄素的含量丰富，光线经滤过到达视网膜敏感细胞时，就可以把危害降到最低，而黄斑处叶黄素缺乏时，则容易引起黄斑退化和视物模糊，进而出现视力退化或近视等。

深绿色叶菜里叶黄素的含量尤其丰富。需要提醒的是，经常被丢弃不吃的芹菜叶中，叶黄素含量可是芹菜茎的好多倍。

关于近视，或许你还想知道这些。

Q1：近视了，一定要配眼镜吗？

A1：不一定。如果是假性，不用配眼镜，只要找出引起用眼疲劳的原因，让眼睛休养一下就行。如果测出来只有50度、75度，也不需要配眼镜。

Q2：经常戴眼镜好，还是上课时戴戴就可以？

A2：如果度数比较低，如100多度，看远的时候戴，看书、写作业、看近的时候不需要戴。但是，如果是中高度近视，建议一直戴着，总是眯眼看东西，眼睛反而容易近视。近视时，看远不行、看近可以，所以，现在有渐变多焦点镜片，看远一个、看近一个，是比较合理的。

Q3：如果不想戴眼镜，可以选择角膜塑形镜吗？有什么配镜条件？

A3：除了定期做常规检查外，10—16岁轻中度近视青少年，推荐配戴角膜塑形镜，它的原理与激光手术的原理类似，可通过缓慢改变角膜形态、促使角膜中央光学区变平坦，使焦点成像在视网膜上，从而降低近视度数、提高裸眼视力。

但有以下情况者则不能配戴角膜塑形镜：1.眼部有炎症或感染者；弱视、假性近视者；2.任何眼病、外伤、眼部异常影响角膜或周围组织者；3.任何全身系统性疾病影响眼部健康者；4.对眼镜护理液过敏者；5.严重眼干者。

Q4：孩子这么小就戴眼镜，度数会不会越戴越深？

A4：越早戴眼镜度数会加深得越快的说法其实是个误区，与家长们的担心相反，越是小的孩子近视就越应该及早配戴眼镜。这是因为6岁前的孩子，眼球发育尚未完全，这时如果近视了，但又未能及时矫正，那意味着看东西就会模糊不清，这样一来会影响孩子眼球的发育，从而影响他们视力的发育，甚至导致弱视。

近视的发展与很多因素有关，目前比较明确的有：近距离阅读、看手机、用电脑等时间越长，近视度数进展越快，也就是说，配戴眼镜后如果还是不注意用眼卫生，家长不对孩子看电视、玩IPAD的时间加以严格控制的话，孩子的近视确实会存在持续加深的风险，而这与是否戴眼镜是没有关系的。

而如果孩子近视的时候年龄已经超过6岁，那么这时他们的眼球已经发育得与成年人差不多了，戴不戴眼镜所带来的差别主要是看东西清不清楚，基本上不会影响视力的发育。

来源：郑州晚报、北京晚报、大众网、健康时报

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