如今，越来越多的人投入到跑步中，用自己的方式享受在路上的感觉。来自大足的小伙子杨永志也是其中之一，只是他的方式有些与众不同。
挑战当天
在重庆工作的杨永志特别喜欢长距离的跑步，为了训练一次长距离，“一上头”就从重庆一路跑回大足，全程用手机导航，花了15个小时，一共跑了121里。对于长跑，杨永志将其视为修心的过程，“越来越有耐心，心胸也越来越开阔了。”
一次冲动，开启说走就走的长跑
杨永志的朋友圈里，内容最多的就是跑步。1986年出生的杨永志是重庆大足人，跑步已经超过5年，是大足荣跑团的成员之一。和绝大多数跑步爱好者一样，杨永志开启跑步的理由很简单，“我一直很喜欢爬山，因为爬山需要一定的体能，于是想通过跑步练习和提高一下，没想到一开始跑，就一发不可收拾。”
挑战当天
杨永志尤其喜欢长跑，从最初入门时的两三公里，到之后的十公里，再到五六十公里，甚至是一百公里，杨永志一次次提升着自己的里程。“只要有时间，我都喜欢拉一个长距离，增加身体耐力。”
2019年年初，杨永志就进行了一次“疯狂”的长跑。“正好有时间，心情很好，想要跑一个长距离，觉得正好时间充裕，那就跑回家吧。”
因为此前有过一次100公里的经历，所以杨永志这一次长跑说走就走——提前两三天做准备，备齐路上需要的物资，出发前注意睡觉休息，2月28日那天凌晨，杨永志就出发了。
跟着导航跑，除补水吃馒头以外不停歇
对于路线，杨永志没有过多的策划，“开着手机导航，选择步行导航，然后跟着路线跑就行。”根据他的计划，自己将用一天的时间跑回大足，在家休息两天后，再坐车回重庆。
杨永志资料图
出发前一天，杨永志下班后就抓紧时间休息，储备充足的体力，一直睡到2月28日凌晨出发。
凌晨3点22分，越野包里装上换洗的衣服、水、补给、充电宝和药品，头戴头灯，杨永志出发了。
杨永志从九龙坡出发，穿过沙坪坝，途经川外、歌乐山，穿过璧山，途经巴岳山，一路跑到大足。因为杨永志选择的是步行导航，所以整个路途都是经过城区的步道，山上的步道、乡道和各种乡间小路。
挑战当天运动APP记录截图
根据导航的预估，步行全程需要将近30个小时，杨永志身背将近10斤的背包，跑了121.99公里，用时14小时54分钟27秒，完成了行程。途中，杨永志没有睡觉，也几乎没有间断，只是中途买水和吃馒头时，才会停留一下，“补给完了就赶紧上路。”
最大的担心走错路，最大的温暖是路人鼓励
“因为此前我也有跑100公里的经历，所以觉得肯定能跑回去，最多就是完成时间的长短，没有做半途而废的打算。”杨永志表示，一路上最大的困难和挑战，并不是体能问题，而是担心走错路。
“虽然是跟着导航跑，但因为全程一个人，还是会紧张，尤其是在天还没亮的时候。”杨永志坦言，最担心的是一个人走错路，“一不小心走错路，就需要回到之前的位置重新跟着导航走，心态容易受影响，这是最大的挑战。”杨永志表示，保持耐心，在走错路时调整好心态重新出发，是一路上最大的历练。
杨永志资料图
除了历练，一路上还有温暖。杨永志在路上遇到过晨练的市民，看到自己在前行，市民主动送上一瓶红牛，这让杨永志很感动。“非常暖心，我跑长距离时经常会遇到热心人，有次遇到一个司机，非要给我一瓶水，大家都是素未谋面，这种支持和鼓励让人很温暖，非常鼓舞人。”
“跑步令人心胸宽广，充实且快乐”
对于跑步，杨永志不追求速度，也不是特别热衷参加比赛，他喜欢的是长跑的感觉，“我对比赛和成绩都不是很感兴趣，就是单纯喜欢跑长距离，爬更高的山，走更远的路。”
长期坚持锻炼，杨永志收获很多。每天他都会晨跑，表示对工作很有帮助，“晨跑之后，人会感到很快乐很精神，这让我在工作的时候精神饱满。”
坚持锻炼，身体状态自然会变好。杨永志喜欢爬山，每年生日时都会去爬泰山或华山，“第一次爬泰山时还没有开始练习跑步，登顶后觉得全身酸痛，现在背着背包负重上去，2个多小时就能登顶，而且觉得很轻松。”
杨永志资料图
在杨永志看来，跑步最大的收获，是心境的提升。“走过更多的路爬过更多的山，对事物的看法不一样了，感觉心胸更宽广，心态也变好了。”杨永志表示，跑步让自己很快乐，“没有时间去想一些悲伤抑郁的事情，感觉很快乐很充实。”
跑长距离容易受伤吗？科学练习是关键
杨永志热爱跑步，几乎每天都要跑步，跑量几乎都在10公里以上。到了周末，杨永志还会选择拉一个长距离。一年下来，杨永志一般会跑4000到5000公里，多的时候一年能跑6000多公里。
不只是跑步，杨永志在2020年还骑单车完成了一次长距离——骑单车往返重庆和成都，总行程500公里，用了28个小时。“我骑车的时间虽然不算多，但因为经常跑步，脚力耐力不是问题。”
运动量如此大，是否容易受伤？杨永志表示，因为自己跑步的速度不快，加上每天都在锻炼，所以从来没有受过伤。对于刚开始接触跑步的爱好者，杨永志的建议是循序渐进和多学习。
杨永志资料图
“跑步看着简单，但其实技术含量很大，不想受伤的话，要做很多功课，同时还要结合自己的身体情况。”杨永志表示，自己也不是“傻”跑，除了充足的准备和训练，自己也是“一个长距离+一个短距离，一次快+一次慢”的节奏来跑步。
“光是跑是不行的，还要动脑筋去学习。不能看到别人跑多少自己就跑多少，别人跑多快自己就跑多快。”杨永志表示，一定要多学习跑步的相关知识，并且结合自己的情况，找到最适合自己的方式和节奏，这样才能安全有效的享受跑步，享受健康。
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上游新闻记者 文字/视频 包靖
受访者供图
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