编者按：2020年，因为新型冠状病毒，减少外出、宅家成了阻断疫情传播最有效的方式。虽然病毒严守了门孔，但我们对生活依然充满热爱，有的人每天开心地做着美食，享受着生命给予的美好；有的人选择坐到瑜伽垫上，静静聆听身体的每一次呼吸；有的和朋友们隔空拥抱，一起为爱朗读……
（郑勇利：重庆正好心理咨询首席咨询师及江北区正心家庭教育中心主任）
今年春节郑勇利回到了第二故乡厦门，本想天天出去吹吹海风，晒晒太阳，登山远眺，可是因为疫情的出现，她大多数时候宅在了家里。
在这次应急事件中，大家或多或少会出现一些心理压力，有的是隐形压力，有的是显性压力。为了帮助有需求的人们进行心理抗疫，从2月4日起，她开启了《特别的日子—温暖的我们》公益活动，开通了微信群线上值班和心理抗疫热线电话，因此，接热线、做危机处理、录网课、做直播就是她这段时间一直在忙的事情。“虽然忙，但我也不会忘了照顾好自己和家人。”郑勇利笑着说。
在厦门，每天早中晚三顿岩茶已成生活习惯，喝的茶有武夷岩茶、大红袍、老枞水仙等。因此，她会利用喝茶的时间，陪家人一起聊天，听听看看他们对疫情有无紧张、恐慌、焦虑、失眠、悲观等心理不适症状。如有的话，她赶紧进行心理抗疫，并带领家人一起打坐冥想。每天下午，工作忙累了，她则会起身做做伸展运动，听听古典音乐，调适自己的心理状态。
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1.喝茶，比如岩茶有提神益思、消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病等功效。
2.伸展运动，能舒展放松因久坐而僵硬的身体，消除疲劳，恢复精力，让心情变轻松，压力大为缓解。
3.听舒缓的疗愈音乐。美丽的音乐能影响大脑皮层，让内分泌系统多分泌一些有益于健康的激素和酶，能让我们身心放松，舒心爽志，从而身心清净，疗愈身体。
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