（上游新闻记者 周晋羽）当下我市疫情转好且春暖花开，为了告别居家防疫两个月的“肥宅”，很多市民都恢复了户外运动。对于糖友这个特殊群体，运动也有不少“特殊”注意事项，为此，我们采访了重庆市中医院内分泌科副主任医师谭明红。
糖友病情稳定 应坚持个性化运动
谭明红表示，糖尿病患者只要病情稳定，都应该根据自身情况以及当日身体情况进行一定量的个性化的运动。“之所以强调个性化，是因为同样的运动，对于不同的人，甚至不同身体状况下同一个人产生的效果都可能不同。比如连续高强度工作几天后，精神疲劳，如果此时做平时习惯做的剧烈运动，可能强度就大了，可能会造成身体的损伤，而且运动后产生不了充分的恢复，结果就是训练无效还伤身体。”
运动前后测血糖 寻求最佳运动方式
谭明红指出，最近白天气温较高，糖友应合理控制运动的时间及强度等，警惕运动中糖尿病酮症酸中毒及低血糖的发生。如果运动量过大或过于剧烈，刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖就会升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。糖尿病人空腹运动，可能会出现低血糖，建议患者在进行运动时，身上常备些快速补糖食品（如糖块、含糖饼干等），以便及时补充糖分、预防低血糖昏迷的发生。
如何控制运动量？谭明红表示，糖友们应重视餐前餐后、运动前后的血糖测量，并记录运动的种类、强度、量、心理疲劳度等，寻求最适合自己让血糖波动最小化的运动模式。对于血糖控制不佳，波动较大，急性代谢并发症，合并各种急性感染，空腹血糖13.9mmol/L以上尿酮体阳性或尿酮体虽阴性而空腹血糖16.7mmol/L以上的患者，则暂时不适合运动。
运动前准备，运动后整理
谭明红表示，糖友还要注意，运动后不要马上休息，尤其是剧烈运动之后。因为运动时，血液多集中在肢体的肌肉中，如果停止运动马上休息，肢体肌肉中的大量的静脉血会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因为供血不足出现头晕、恶心、呕吐等症状。
《中国糖尿病运动治疗指南》指出，制订糖尿病运动处方时应当考虑患者的运动能力和水平，运动前要有准备活动，运动后要有整理活动，以避免心脑血管意外或肌肉骨关节损伤，以保证运动过程的安全性。
糖友需坚持“吃动平衡”
有的糖友认为，既然运动这么多讲究，那么是不是可以不运动，单靠药物和饮食来控制血糖？对此，谭明红表示，运动治疗与饮食治疗一样，都是糖尿病综合治疗不可或缺的一个重要组成部分。合理运动能帮助消耗热量、减轻体重，降低血糖。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效，因此，应当以科学的态度积极对待。
反之，另一些糖友会觉得只要自己运动了，血糖就会降低，那么就可以随意吃喝了。其实糖友在运动与饮食上一定要掌握一个平衡，也就是我们常说的“吃动平衡”。
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