入秋后，“秋燥”扑面而来。鼻子、咽喉和耳朵作为人体的“感受器”，相对更容易为“秋燥”所伤。耳鼻喉专家强调，耳、鼻、咽喉3 个器官彼此相通，任何一个部位发生病变都会相互影响。

孩子的耳鼻喉相对于成人更为脆弱，更容易被秋燥所伤，如果其中一个器官发生了不适，出现了咽干、咳嗽、鼻出血等症状，及时的到耳鼻喉专科医院进行诊疗较为妥当。

什么是秋燥？

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、鼻出血、咳嗽、耳鸣、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合症”。

秋燥有不同类型

1、秋燥分为温和凉

“温燥”见于初秋暑性未消时。而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。眼下“凉燥”正当头，初起时多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等，需要吃些生姜、大枣等，驱散寒气。

2、秋燥又分上和下

呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。

3、秋燥还分内和外

即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液，建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。至于秋燥带来的皮肤干痒问题，建议洗澡时水温不要超过40℃，多用补水化妆品，保持皮肤滋润。

如何自我判断是不是患上秋燥？

A.声音沙哑。

其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

B.鼻敏感。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

C.皮肤干燥。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

D.头发干燥。

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

E.便秘。

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

如果说你出现了以上症状，那么就得注意了，说不定你就患上了秋燥。

如何防秋燥？主要从六点下手

1、皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。

沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2、少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。

根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。

3、调畅情志防抑郁

进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。

悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

4、滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

5、劳逸适度解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

6、秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。

但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

吃对食物，躲开秋燥伤害

1、橙色蔬果缓干燥

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素。

建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。

2、牛奶豆浆要多喝

牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。

3、坚果含锌助保湿

坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料，磷脂充足，细胞中水分就不易流失。南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

4、白色食物养肺好

肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题。

中医上讲白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物，白色食物主要有以下几种。

梨　　

梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

银耳

银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

杏仁

《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。

山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。

来源：每日新报、新华网、生命时报、中国网

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