当代青年出门相亲，
怎样在短时间内拉近距离？
对坐聊奶茶！
当代中年月末聚餐，
怎样才能营造社交的仪式感？
集体喝奶茶！
奶茶，已经成为现代人的话题之源、生活必需品。
你看它外表，是饱和度偏低的高级色，彰显着潮流风采；你看它加料，黑的珍珠赤的红豆Q弹的仙草，口味和性格一样丰富活泼，让你每一口都有不同感受……
捧着冰凉的奶茶，现代人心底满是幸福感。不过别忘了，这美味背后的健康风险：
咖啡因超标
喝一杯、醒一夜
不知道有没有小伙伴对奶茶“敏感”？喝完奶茶就心慌、失眠，多喝几杯还会手抖。其实，这都是奶茶中的咖啡因在作祟。
别以为只有咖啡里才有咖啡因，有时候，奶茶里的咖啡因比咖啡含量还高。此前，深圳市品质消费研究院曾对珍珠奶茶进行比较试验。结果显示，多达10个品牌奶茶被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。
其中，咖啡因含量最高的一款奶茶，咖啡因含量为522mg/kg（约365mg/杯）。简单做一个对比，也就是说，咖啡因的含量：1杯奶茶=3.5杯美式咖啡=7罐红牛！
怪不得歌里唱到：摇晃的奶茶杯，那不寻常的美，像蠢动的音乐，教人们怎么成眠？
只是，奶茶才不会在茶杯包装上告诉你，它到底有多少咖啡因，喝多少就到了上限。在这里，小编悄悄帮大家换算下：
对大多数人来说，长期过量摄入咖啡因，会给身体带来严重危害。根据世界卫生组织标准，建议健康成人单次摄入200mg以下，全天摄入400mg以下。大概相当于，每天喝一杯奶茶，最好就别再摄入咖啡或茶等含咖啡因的饮品了。
糖分超标
长得胖还老得快
岁月不是猪饲料，奶茶才是。喝奶茶会发胖，已经成为共识。
上面我们提到过，深圳市品质消费研究院开展了珍珠奶茶比较试验。研究人员还对奶茶的含糖量进行了检测。
实验结果显示，10款珍珠奶茶一半属于高糖饮料, 其中一款奶茶总糖含量高达9.30g/100g。按实际总体积算出，每杯珍珠奶茶总糖值范围为：26.6g~60.9g。
而《中国居民膳食指南（2016）》建议：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。也就是说，一杯奶茶下肚，当天你的糖分摄入就已经全部到位甚至超标了。如果正常吃饭，加上从米饭、水果中摄取的糖分，当天你摄入的糖分就会给身体带来巨大负担。久而久之，身体会不堪重负。
有没有办法，既能享受到奶茶的美味，又能维持身体的健康？喝半糖或者无糖的奶茶，能实现这个目标吗？
事实上，“半糖”可能并不是严格意义上一半的糖，而“无糖”也并非完全不含糖。有些商家为了降低成本及制作方便，奶茶中并不加入牛奶，而是用奶精代替，而甜味也并非来源于糖，则是果葡糖浆。后者是导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病的原因之一。
到底怎样才能安心喝奶茶？
答案是：拆、开、喝！！！
1、每天饮奶：终身不断奶，每天300g
2、经常饮茶：经常适量饮茶对人体健康有益
3、喝白开水：每天7~8杯水，畅享健康生活
来源：中国疾控动态、健康时报、湖北疾控
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