【反家暴】
女高管年薪200万 被练散打的老公家暴10年
钱江晚报消息，每月只给老公500元生活费，算不算家庭暴力？遭遇家庭暴力，记录下的日记能不能成为证据？在家庭暴力中，如何正确地保护自己的权利……
从2016年3月《反家庭暴力法》实施以来，杭州市110反家暴联动小组平台总共接警8000多件，其中今年1-10月接警约5000件，呈现明显的上升趋势。
在11月25日“反家暴日”来临前，杭州市妇联昨天举行了一场《律师谈家暴》圆桌会。
案例一：大学女教授
同是教授的老公下手越来越重
前不久，杭州市妇联热线接到了一位女士的求助电话。女士说，她和老公都是某知名大学教授，老公是博士后，她自己是博士。结婚十多年，她一直受老公暴力伤害。一言不合，老公就拳头巴掌打过来。
她给老公这样的行为找过很多理由，比如老公做课题工作压力大，又或者他遇到了什么烦心事，但随着老公动手频率和程度的增加，她越来越感到害怕。
妇联工作人员建议她报警。
电话那头的她一声叹息：“报警离我太远了。”她说，他们所处的环境决定她不可能因为这种事情报警，她理解中的报警应该是遇到坏人才作出的。她之所以鼓起勇气给妇联打来电话，是希望妇联能派工作人员对她老公进行教育。“我们一再跟她说，这种情况必须报警，你老公的行为已经触犯反家暴法了。临到最后，她说她再考虑一下。”
案例二：年薪200万的女高管
练散打的老公一不顺心就打她
小敏（化名）是一位企业高管，年薪200万。
2016年3月，《反家庭暴力法》刚实施，她就找到了姚律师。她身上带了四五个本子，几乎每本记的都是她的血和泪——
四五个本子上记录的，是老公每一次打她的经历，时间、地点、受伤情况。
小敏老公是练习散打的，结婚10多年来，只要老公心情不好、夫妻俩闹矛盾了或者因家庭问题意见统一不了，老公都会用拳头解决问题。
练过散打的老公，出手力度之重可想而知。每次挨打，小敏都没有报警，也没有去医院，如果伤不重，她就自己去药店买一些跌打药涂一下或者膏药贴一下；挨打重了，她在床上躺几天（因为是高管，上班比较自由）。
“她都通过自愈的方式疗伤。身上的乌青一时消除不了，她就穿长衣长裤遮起来，脖子上的伤痕她就用围巾遮住。”
律师问她为什么十多年一直没有报警？她说自己想过反抗，但碍于面子以及考虑孩子的将来，她都没有报警，而选择保持沉默。
直到2016年反家暴法的实施，她终于主动找到了律师。
遗憾的是，每一次家暴小敏都没有报警，也没有去医院，丈夫对她的家暴缺乏强有力的证据。当律师找到小敏丈夫时，他没有承认也没有否认。
最终小敏成功离婚了，可是长达十多年的家暴带给她心理上的创伤，却只能通过时间慢慢来治愈。
每月给老公500元生活费
算不算家暴
昨天的现场，一共来了9位律师，其中有一位是男律师。他告诉钱报记者，家暴不仅仅是男人对女人 ，现实中女人也有对男人进行家暴，比如精神层面的冷战。
“家暴是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为，最大的特点是控制性、长期性。”
主持人问现场9位律师：“老婆每月只给老公50元生活费，是家暴吗？”现场律师相视而笑，认为这可能会涉及家暴。
“那每月给500元呢？”“那给5000元呢？”……
“每个月给丈夫规定的零用钱，这种方式本身不是家暴，具体要看这种方式对他的影响。有的丈夫开销很小，上班、吃饭都不用花钱，可能1000元钱就够了，那给他500元这不是家暴；而当给的零用钱对丈夫的生活造成影响，让丈夫明显感觉到受人控制了，这就是家暴了。”
路人邻居报警的越来越多
遭遇家暴请第一时间报警
杭州市妇联的工作人员透露，反家暴报警数量之所以上升明显，与反家暴法实施之后各地的宣传是分不开的。
今年还出现一个新的现象：路人、邻居、同事报警的家暴事件越来越多，“今年七八月份，不少路人报警，称家长对孩子实施家庭暴力。这也说明大众对反家暴的意识越来越高。”
遭遇家暴，千万不能一味忍让。
参与现场圆桌会的律师们说，报警是反家暴的第一步。
“报警了，民警就会到现场。作为受家暴的一方，需让警察开一张验伤单鉴定伤情，验伤单有两联，一联是警察记录的情况，第二联是医院伤情记录。有了这一系列流程，家暴的证据非常确凿，就可以为下一步损害赔偿以及起诉等提供有力证据。还可根据实际情况向法院申请人身安全保护令。”
【健康饮食】
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【煲鸡汤】
真正自律的人，从不给自己找借口
人民日报微信公号消息，
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有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。而不少人俨然已经成为后者：年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；为现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去……
现在的你是否也像这样：生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，为未来焦虑，但依旧毫无方向和意义地虚度时光。
和大力有一年多没见面了，最近见到他，惊得我下巴都要掉了。现在的他，身材挺拔，肌肉有型，笑容灿烂，而就在去年，他还是个满脸肥肉、体重200斤的胖子。
惊讶于他的改变，更敬佩他的坚持。近一年来，他几乎每日不间断地跑步，春秋在公园，冬夏去健身房。
刚开始，跑步会是个特别痛苦的过程，想要坚持下去总要越过几个坎。大力是了解自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。于是，他尝试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯，直到享受这个过程。
第一个月，他步行上下班，来回走10公里；1个月后，他早起一小时，尝试小跑；2个月后，他已经能不停歇地跑5公里；3个月后，1小时10公里已经不在话下。
长期的坚持不是靠外在压力，而是靠自律。坚持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。真正自律的人，从来都不会给自己找任何借口。
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自律的人，往往有着极强的时间管理能力，即使工作再忙、生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。
我的一个朋友，她是一位年轻妈妈，当她意识到生活渐渐面目全非时，决定要做出些改变。
2015年，她从130斤瘦到100斤，考上了在职研究生；2016年，跑步1000公里，读完100本书，完成了一场马拉松，考到3个与专业相关的资格证；2017年上半年，每月跑步100多公里，每月至少读5本书……这一切的变化，都源于她想要变好的强烈意识，源于自律。
当我看到她的计划列表时，突然感觉自律的人太可怕了：每天清晨5点半起床，读书做题1小时，6点半做早饭，7点给孩子喂饭穿衣，8点出门上班；每周至少跑步3次，与朋友聚会一次；月底做好总结，同时计划好下个月的安排，把要读的书提前买好，需要复习的材料提前整理好……
自律的人，很可怕，也很可敬。
有人或许会想，这位妈妈一定很闲吧？她是广告公司的策划总监，朝九晚十是工作常态，忙碌程度不必多说。可当她认真地去执行这份计划时，时间自然会给她想要的结果。
凡事预则立，不预则废。做好时间规划有着神奇的效果，它能让你做事时不再着急、焦躁，而是专注、从容、有耐心。当你把计划表里的目标一个个都完成时，内心的满足感和成就感足以抵消你执行时的痛楚。
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生活中不乏这样的人：身材发福，明知道减肥的关键在“管住嘴，迈开腿”，却从未把这六个字付诸于持续的行动；熬夜加班，常常把责任归咎于老板的压榨，却很少想过要提升自己的工作效率，避免无用的加班；羡慕别人的生活，总把别人的成功归于命好，自己却整日刷八卦打游戏，不愿努力再努力。
说到底，这都是逃避现实，不成熟的表现。
一个真正自律的人，不会花大把的时间去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是会与自己和解，直面现实，承担起自己应该承担的责任。
与自己和解，就是正面接纳自己的不完美。每个人都有不愿碰触的一面，但恰恰是这些不完美才让我们成了独一无二的自己。多给自己鼓励，适当地肯定自我，自爱者方能为人所爱。
与自己和解，就需要常常感恩。抱怨不会解决任何问题，只会让自己越来越生气。控制好自己的情绪，换一个角度去思考，以平和的心态去对待身边的人和事。
与自己和解，会让当下成为最好的选择。当你已经做出决定，就全力以赴吧，时间自然会给你带来惊喜。
当你真正与自己和解，就会获得专注的力量，进而寻找到突破的路径，并可以坚持下去。要记住，不必与别人相比，于自己而言，每天进步一点点就已足够。
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那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑，进而鼓舞自己去坚持。
不必强迫自己去过苦行僧般的生活，而要去找到适合自己且能让自己变好的生活习惯，跑步，画画，写字，做饭，健身……
虽然有些事努力了也不一定会有结果，但还是要坚信厚积薄发的力量。每天进步一点点，就可能靠近那些看似遥不可及的梦想。
如果不甘接受现在的平庸惨淡，不甘一生碌碌无为，那么，请从自律开始，改变自己吧。
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