泡脚，一种简单又方便的养生方式，小丸子作为一名资深养生人，也曾主动加了不少奇奇怪怪的打卡群，跟一群养生网友们每天进行泡脚打卡。
每天晚上睡前不泡个脚，总感觉生活中少了仪式感，边泡脚、边敷面膜，才觉得身心放松了下来。
然而，泡脚可能是最大的养生骗局。
01
为什么泡脚这么火？
传闻中泡脚能够这样
千万泡脚族甚至开始在泡脚的时候
加上花椒、生姜、艾叶等草药
犹如一场“卤味”盛宴
为什么这么多人喜欢泡脚？
有一说一，泡脚最大的好处可能就是：暖和。
当我们睡前将疲累了一天的双脚解放出来，浸泡在温暖的热水里，身体开始发热，额头冒汗，全身的惬意而放松，真的太爽了！
我们的脚是距离心脏最远的部位，在冬天常常感觉到脚冷，是因为热量不足，脚踝的皮肤也很薄，血管多，非常容易散热，所以经常有人说“冷得跺脚”。
而泡脚是最快的升温办法！
把冰冷的脚丫泡进热腾腾的温水里，足部周围的局部温度会升高，导致动脉以及皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候动脉血流量也会增加，舒适的感觉就是这么来的。
02
脚不能随便“泡”
其实很多人泡脚的方式并不正确！
错误1：水温太高
有些泡脚大爷们非常享受泡完脚身体流汗的感觉，每次泡脚的水温都调得越高越好，就算被烫得龇牙咧嘴，也觉得“爽”。
甚至有人觉得，不把脚烫红就不能算泡脚！
前面小丸子也说过我们的皮肤其实很脆弱（脸皮太厚的除外），就算不到 100℃ 的热水也能让皮肤烫伤。
错误2：泡得太久
很多人很喜欢一边泡脚、一边玩手机，不经意间抬眼一看，泡了半个多小时！
如果你经常这样做，那可得注意了，水烫+泡得久，真的很致命！
医学上有个情况，叫低温烫伤，是指身体长时间接触高于 45℃ 的低热物体所引起的慢性烫伤，如果引起这种局部组织坏死，处理不当还可能发生溃烂。
03
什么人不能随便泡脚？
当然，除了小丸子刚刚说的“泡脚误区”，还有少部分人群不能随便泡脚。
1、有特殊疾病的人
糖尿病患者泡脚的话容易发生烫伤，并且烫伤后恢复慢，所以这类人群泡脚一定要严格掌控水温，同时在泡脚前记得检查脚上有没有皮肤破溃。
下肢静脉曲张或下肢动脉闭塞的人，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，导致症状加重。
有足癣、湿疹等皮肤病的人，泡脚不能杀菌，而温暖的环境往往更适合真菌繁殖。同时，湿疹等皮肤病会因温度的刺激加重病情。
有严重心脑血管疾病的人：温度剧烈变化引发的强烈刺激会加重心脑负担，容易引发头晕、晕厥或胸闷、胸痛等不适。另外有严重心脑血管疾病病史的朋友不宜过长时间、过高温度泡脚。
女子热水泡脚致猝死
图片来源：新浪微博截图
曾经就有人因为泡脚不当，引发了悲剧，可见脚一定不能随便“泡”。
2、3岁内小孩不适合泡脚
小丸子前几天刷短视频，还看到有家长拍了给自家小宝宝的泡脚视频。
但是，年龄≤3岁的小宝宝并不适合泡脚。
我们的足弓在儿童时期开始形成，如果常用热水给小孩泡脚，足底韧带会变松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。
04
正确泡脚姿势马上get！
泡脚的姿势千奇百怪，但正确的姿势你一定要学会！
1、桶选对
要选择较深、底部面积大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放。
2、泡脚时间选对
晚上 9~10 点，这个时候泡脚可以疏通经气，调和全身气血，促进身体代谢，让身体得到放松，关键是可以睡个好觉。
3、温度调对
泡脚水的温度可以调到 38℃~42℃ ，每个人的皮温和耐热程度不一样，可以微微出汗或者没有汗但感觉全身温暖。
4、泡脚时长把握好
泡脚不要泡太久，最多 20 分钟就好了，不要一直泡着。
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