为什么都快绝食了，腰上还有游泳圈？为什么运动一会儿就腰酸背痛？亲，那是因为你的腰部肌肉太弱了！腰部肌肉不够强大，不仅会因为腰腹松弛显腰粗，还更容易造成腰椎问题哦~
下面教你4个简单小动作，每天抽空练一练，不仅可以强健腰肌瘦出好身材，还能让因错误姿势“受累”的腰椎得到全方位的休息和放松。
step1：腰部屈曲
仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范围的屈曲运动，每组10个，每次2组。
step2：腰部伸展
俯卧，双手撑地，手肘缓慢撑直，使腰椎做最大范围的后伸运动，每组10个，每次2组。
step3：腰部侧屈
一侧手沿着裤缝线下滑，做腰椎最大范围的侧屈运动，左右交替，每组各10个，每次2组。
step4：腰部旋转
前后弓步站立，双手向前平举；一手向后做最大范围的旋转，头跟着一同旋转，左右交替，每组各10个，每次2组。
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