春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月
近日由天气寒冷
引发了许多人的起床困难症
虽说个体的睡眠习惯具有随意性
但你知道吗?
中国人整体的睡眠情况
不仅呈现出了一定的规律性
而且还具有明显的地域差异性
Part.01
中国各城市人群的不同睡眠密码
通过梳理一些关于中国城市睡眠情况调查报告后
发现中国各地区人群的睡眠差异较为明显
比如南方地区居民睡眠质量略高于北方
西部地方普遍要比东部、中部睡的时间长
相比于生活节奏快的城市或者城镇
农村、乡村地域的人群睡眠质量要更好
具体到哪个城市人群醒的较早或者睡的较晚
哪个城市人群最容易失眠
让我们一起来看几个例子
能睡:西藏拉萨、四川阿坝
根据2020年《中国睡眠指数报告》显示
我国三、四线城市的人群其睡眠时长
基本都在7个小时左右
比如四川阿坝
而广州、深圳、郑州、北京等一、二线城市
群体的睡眠时长通常为6个小时左右
四川阿坝、绵阳分别以7个小时19分
7个小时15分位列能睡城市榜首
但在《2016年中国人睡眠白皮书》中
公布出的中国最能睡城市为西藏拉萨
其人群平均睡眠时长达7个小时28分
早睡早起:黑龙江伊春、鸡西
居住在黑龙江省的人民
在冰与雪的童话世界里
过着健康养生的规律生活
根据2020年《中国睡眠指数报告》
地处我国小兴安岭腹地
松花江与黑龙江两大水系之间的黑龙江伊春
在中国早睡城市排名榜上位列第一
而在6000余年的发展历程中
鸡西能孕育出新开流、兴凯湖
北大荒、抗联、矿区等一系列厚重文化
离不开当地人们的勤劳品质
以早晨起床时间约为6:06分
在众多所调查城市中成为有名的早起城市
晚睡晚起:新疆喀什、阿勒泰
坐落在祖国西陲的新疆维吾尔自治区
相较于中东部地区有两小时乃至三小时时差
我们日常所认为的“朝九晚五”
又或者“日出而作,日落而息”
在辽阔的新疆显然不那么适用
根据调查结果显示,新疆喀什城市的人群
每晚大约在01:07分左右入睡
是中国著名的晚睡城市
新疆阿勒泰为较晚醒城市
其人群的平均起床时间为8:09分
夜间最嗨:四川成都
四川成都有憨态可掬的国宝熊猫滚滚
天下第一幽的青城山
武侯祠、青羊宫、三星堆、刘氏庄园等
也许正是这令人为傲的川蜀味道
潮润养色的空气,
悠闲生机的文化气息
使它被评价为是一个来了就不想走的城市
根据调查结果显示
在这样好山好水好味好故事的都市里
许多人在睡前都喜欢小酌一杯
为幸福、美好的生活进行狂欢
好梦:云南丽江、河南郑州
尽管丰富的夜生活能吸引人眼球
使我们一遍又一遍的和困意做斗争
但中国城市睡眠界仍不乏有独特存在
位于云南金沙江虎跳峡下游玉龙雪山南麓的云南丽江
因其人群的深度睡眠程度较高
被认为是睡得最美的城市
同样被称为中国好梦城市的还有河南郑州
失眠:北京、广东深圳
要论起中国哪个省份城市化程度高
经济发展迅速,城市生活节奏快
北京和广东上榜根本毫无疑问
工作压力、生活压力似乎都成为人们实现梦想所必需的动力
同时加上这些城市娱乐文化比较发达
人群的夜生活相对丰富
在近几年调查的中国睡眠情况结果中
北京、广东深圳、上海等
是我国失眠率都比较高的城市
Part.02
睡眠特征差异:地理环境限制的结果
我国许多城市的地域睡眠标签
都只是在有限样本调查的基础上得出的
然而这一结果除了受该城市
政治、经济、文化等社会环境因素影响以外
地理环境在其发挥的作用同样不可忽视
地球磁场:睡眠姿势要南北向?
在生活中,一直流传一种说法:
睡觉的姿势要南北朝向
当你想深究这一经验的科学性时
多数人会用所谓“风水说”、“方位说”来解释
不少学者在研究“地球磁场”和“人体健康”关系的过程中
似乎找到了该结论成立的依据
众所周知,地球是一个巨大的磁体
而人体也有磁场,即人体磁场
地球磁场和人体磁场之间存在相互作用关系
有些研究结果表明
人体的深度睡眠阶段形成
与人体在磁场中的睡眠方向有很大关系
当睡眠者的姿势与地球磁场方向平行时
大脑能得到充分休息,进入深睡眠阶段
它更有利于人体气血畅通,能量减少
早晨起来会让人感到精力充沛
这也是为什么人们常说南北向睡眠健康
东西向睡觉易导致人体功能紊乱的原因
但需要注意的是
人体睡眠方向是否和地球磁场方向一致
也许能影响个人的睡眠质量
但这并非意味着南北方向就一定正确
一方面地球磁场和个体磁场磁力强度较弱
一般来说,人体是感觉不到的
另一方面,地球磁场的磁力线水平方向因存在一定的磁偏角
所以其磁场方向并非都是真正的南北向
在地球上,不同的地方其磁偏角大小、方向并不一致
基本上纬度越高,磁偏角越大
我国境内的磁偏角最大可达10°左右
所以要想让你的夜间睡眠姿势
与地球磁针方向保持一致的话
普通意义上的南北方向并不一定标准
海拔也能影响睡眠健康?
提起海拔对城市群体睡眠的影响
可能很多人想到的是高海拔地区睡眠环境比较恶劣
但想一想静谧的自然环境
规律的生活旋律、无压力的愉悦心态
相比于低海拔地区
高海拔地域人群未必就睡的不好
如果从睡眠时长角度来说
高原上居民睡眠时长普遍高于平原地区
但从睡眠质量角度来说
平原地区人群所受到的睡眠困扰较少
这主要因为高海拔地区的
低氧、寒冷、低气压等环境特点
同样是影响群体睡眠的重要物理因素
我国是世界上高原面积最大居住人口最多的国家
海拔3000m以上的地区约占国土面积的1/6
主要分布在西藏、青海和新疆等西部地区
这些海拔较高的地区空气薄、风速过大、昼夜温差大
能破坏人体机体内的环境平衡
从而导致人体生理上的睡眠障碍
海拔越高,对人群睡眠的影响越大
所以高原地区人群的睡眠质量
在一定程度上会被高海拔地理环境所限制
局部气候和睡眠有何关系?
我国幅员辽阔,地形种类众多
而由不同地形延伸出的各样局部小气候
也是影响群体睡眠的重要方面
比如我国西南边陲属于低海拔亚热带地区
潮湿闷热多雨的气候
不仅气温高、热期长、日辐射强、湿度大
而且在夏秋季节雷暴雨频繁
气温常年较高,年平均气温28 ℃
有学者曾在夏季研究过当地群体的睡眠状况
发现有32.86%的当地人
表示夜间天气闷热导致心情不好
是造成他们持续性睡眠障碍的重要因素
其次是气候环境所引发的蚊虫滋扰
重庆是全国著名的雾都
夏季气温较高
曾有学者研究发现
来自高原半干旱气候区的人群
来到重庆后,其睡眠质量有较大的提升
而温带大陆性气候区的人群和之前相比,
其睡眠方面的变化较小
说完夏天,我们就来说一说冬季
南北方地域冬季的气候差异明显
尤其是今年寒潮来临
全国刮起了地域寒冷比赛
虽然南北地区各有各的冷
但北方地区在暖气的加持下
其室内或者被窝局部气候
对睡眠的影响较小
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。