冬季泡温泉养生乐趣大,但如果泡法不当反伤身
11-16 10:49:40 来源:上游新闻综合

在冬季,谁都向往各种暖和,喝热饮、运动、吃热食……好不惬意!

可问题来了,有的人说天天大吃大喝容易长胖不利于健康,有的人说穿得太厚重不方便运动……这个时候,人们的活动量减少,就容易血脉凝滞、经络不畅,此时泡温泉无疑是放松身心的不二选择,养生又有乐趣。

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我们先来谈谈泡温泉的好处。

温泉水温度一般在36—45℃之间,高于人体温度,泡温泉可以加强血液循环、舒缓情绪、缓解压力、增强新陈代谢。

此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助。比如,温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用。而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病,治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

在泡温泉时,温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时,其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此,泡温泉既能驱寒、健身,还有利于一些疾病的治疗。池水温度在37—40℃时,对人体有镇静作用,对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40—43℃时,称高温浴,此时对人体具有兴奋刺激的作用,对心脏、血管有较好作用,对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时,还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

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不是所有人都能泡温泉

泡温泉又暖和,又强身,又舒服,实在是一个让人身心愉悦的好方法。但不是所有人都适宜,有的人还会泡出问题。那哪些人不能泡温泉呢?

患有心脑血管疾病和高血压的人群,冬季不能泡温泉。因为温泉水温相对比较高,会加速人体血液循环,皮肤的血管大量扩展,血液更多地停留在皮肤和肌肉血管里,导致心脏和脑供血不足,会发生头晕、心悸,甚至晕倒等情况。

处于生理期和有妇科炎症的女性,如果泡温泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。

温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫磺、氟等,可能会对皮肤有炎症的人群的皮肤造成刺激加重病情。

儿童体温调节能力较差,温泉池水温度较高,孩子在温泉水与寒冷空气间频繁“切换”,很容易感冒,就连身体较差的大人也容易中招。因此,建议6岁以下的儿童最好不泡温泉,6岁以上的儿童泡温泉时,也应控制时间,起水后一定要披上干毛巾。

糖尿病患者也不能随便泡温泉,因为温泉温度较高,泡温泉时血管舒张,容易出汗,造成脱水,引起血糖变化,出现头晕乃至晕厥等情况。

大多数的糖尿病患者,都伴有周围神经病变,手掌、脚掌感觉异常,易麻木,因此对温度的敏感度较差,容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知,进而发展成糖尿病足。比如,有位糖尿病患者跟朋友泡了4个小时的温泉,第二天发现右脚竟变成了灰紫色,还透着黑。三天后,右脚开始疼痛,脚趾颜色变成暗紫色,并出现溃疡。经医生检查,这位患者得了糖尿病足,右脚拇趾有大面积溃烂,皮肤缺损严重,散发出恶臭,且血糖值是正常值的四倍,如不及时治疗恐有截趾的危险。

所以,糖尿病患者不宜蒸桑拿、泡温泉,也不宜长时间泡洗热水浴。

不过,糖尿病人在血糖稳定的情况下可短时间泡温泉,且水温不宜超过40℃,每15分钟应起来休息一下。

此外,有基础疾病的老人、动脉硬化患者、孕妇,以及刚行手术的人都不宜泡温泉。比如,有的老人患有下肢静脉曲张,而温泉水温较高,出水后如果没有及时保暖,一冷一热,就容易导致静脉曲张病情加重。

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这些情况不能泡

有的人就说了:“我身体健康,没有任何毛病,就可以随便泡温泉了吧?”以下这三种情况也不能。

1、饭后酒后不能泡温泉

空腹和饱饭后不宜泡温泉,因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高,会出现心慌的情况。所以,泡温泉前需要稍微吃些东西,或是在饱饭后休息一个小时后再去泡温泉。

去到了度假的地方,很多人会心情愉悦,还会点上一些小酒来助助兴,有的人喝完酒后会立刻泡温泉,但这样的泡温泉方式是很不健康的。

因为温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,喝酒过多的易引起头晕,发生摔倒的意外。所以,想要喝酒就等泡完温泉一个小时左右后再尽兴的喝吧!

2、劳累疲惫的人不要马上泡温泉

其实太累了泡温泉是不合适的,因为身体疲惫状态下,身体自动调节体温的能力下降,此时泡温泉会出现中暑一样的情况,有可能引起脑部缺血或休克。

3、准备要宝宝的男士们少泡些温泉

准备要生小孩的男性冬天要少泡些温泉,因为温泉水通常很高温,会影响精子的活性和发育。所以,准备要小孩子的男士们,还是少泡些温泉为好。

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泡温泉的方法

泡之前应排净大小便,喝200ml的温开水,泡温泉时会出大量的汗,泡之前喝水有利于人体新陈代谢,排出毒素,并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

泡温泉下水时应采用“渐进式入浴法”,先用温泉水淋脚,慢慢往上,全身从脚到头的暖身浴,让身体适应温度变化,预防脑部缺血。

泡温泉的水应先从温度低的汤池开始,至于泡温泉该泡多长时间,在38—42℃的汤池中建议10—15分钟,以泡至全身出汗为好,但勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时,应注意心跳加快、呼吸急促的现象,若出现应立即停止。因为冬天泡温泉,血管扩张,血液会在全身各处堆积,回到心脏的血液就少,心脑血管供血减少,就容易出现晕厥现象。

另外,池中水温较高,离开时一定要缓慢,让身体慢慢适应池外的温度,尤其是冬天在户外的温泉池,泡完后一定要迅速擦干身体上的水分,注意保暖防止感冒。

出池后,最好洗个澡,是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激,发生搔痒等。洗完澡后,最后在身体上擦些乳液,防止皮肤痛痒。

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泡完后喝点果蔬汁

在泡温泉的过程中除了丢失大量的水分还会有一些钠、钾等电解质的丢失,用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁,比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

一般泡完温泉会饿得比较快,吃一些容易消化的面包、面条等,避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。

(来源:北京晚报、武汉晨报、大河网、湖北经视微信公众号)

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