（上游新闻记者 向娇）脑卒中、脑肿瘤、脑外伤……在不少人眼中，只有出现了类似的脑部疾病，大脑才处于不健康状态。其实，只要你长期出现耳鸣，精神不振，睡眠障碍等7大症状，很可能已经脑亚健康了。9月16日是中国脑健康日，专家指出，别以为头不疼就等于脑健康，大家应当心脑亚健康转变成脑疾病。

先自测了解大脑健康与否

1.耳鸣，头晕，头痛，目眩，眼前冒金星，烦躁，易怒。

2.缺氧，时常感到上不来气，或有气无力。

3.紧张，精神不振，心绪不宁，思绪紊乱。

4.入睡困难，易醒多梦。

5.注意力分散，记忆力下降，反应迟钝。

6.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

7.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌子上。

如果以上7个症状长期出现，就应引起足够的重视，及时前往医院就诊。

别以为头不疼就等于脑健康

现在人们对于心脏、胃等身体的器官都比较关注，但对于脑健康与否并不十分关心，以为头不疼就等于脑健康。陆军军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，大脑的重量虽然只占人体重的2%，但是它对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。大脑细胞要靠充足的血液供应来维持，从而使人作出正常的判断和进行思维活动。

但如果人体长期处于饮酒、吸烟、熬夜、运动量少、高热量饮食等不健康的生活方式，以及工作压力大、精神紧张、情绪焦躁等诱因下，就会引发一系列脑亚健康状况，比如记忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差、脱发白发、加快衰老。

如果此时还不注意适当让大脑放松，减轻大脑负荷状态，就可能使身体出现器质性变化，从脑亚健康转变成脑疾病。比如近年来，脑疾病越来越年轻化，不少人突发脑卒中、脑肿瘤、脑炎、帕金森病等脑病疾病。

长期吸烟、不吃早餐可能损伤脑健康

杨清武教授介绍，大脑是人体的神经系统中枢，管人的感觉、感官、思维，相当于人的“司令部”。一旦大脑有了毛病，人的意识、思维出现问题，将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。比如，人们时常不经意的4个坏习惯可能直接损伤脑健康。

1.吃得太饱

学龄儿童不能吃得过饱，饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量饱食还会造成大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。长期饱食引起肥胖也会带来健康问题，最终损害脑功能。

2.长期吸烟

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。

3.甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，也会给大脑带来极大伤害。

4.轻视早餐

新加坡《联合早报》报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”

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