这几天真的太热啦！很多人逐渐出现了“苦夏”的症状：精神倦怠、食欲不振、疲乏嗜睡，特别是胃口下降、不思饮食，不但体重下降，工作效率也减低了。

为了应对“苦夏”，大家纷纷拿出奇招“清肠”，试图唤起肠道的活力。有些人喝乳酸菌饮料，有些人多吃韭菜、芹菜等高纤维的蔬菜，顿顿粗粮。但没想到的是，自己胡乱“清肠”，反而引发胃肠功能紊乱。一时间，腹胀、消化不良等症状都找上门来，严重的还会有腹泻、反酸、恶心、呕吐的表现。

首先，夏日炎热的天气，本身就造成了我们胃肠功能减弱，此时饮用一些活菌饮料强势“清肠”，反而会打乱自身肠道菌群的平衡。

而粗粮、蔬菜虽然健康，可猛然改变饮食习惯，也会造成胃肠不适应。粗粮中的粗纤维虽然能达到一定“机械刮肠”的作用，但一时间吃进太多粗纤维，更会造成肠道排空延迟，引起腹胀、胀气、消化不良等不适症状。

炎炎夏日，对付“苦夏”，方法其实很简单!

三餐清淡、规律，多摄入一定量的蔬菜、水果，少使用油腻、味厚的烹饪方法，适当饮用荷叶茶、绿豆汤、薄荷饮等消暑的中医汤品。祝大家在炎炎夏日也能有一个好胃口！

上游新闻记者  郭静 实习生 颜靖文王丹

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