随着气温持续攀升，夏季不仅是中暑的高发季，更成为心血管疾病的“高危期”。高温环境下，人体血管会面临哪些挑战？慢病患者又该如何安稳度夏？

为此，我们邀请到了彭水苗族土家族自治县中医院内一科主治医师李胜医生，从夏季血管脆弱原因到全方位防护措施，为广大市民送上一份“护心指南”。

高温如何“攻击”心血管？四大诱因需警惕

李胜医生介绍，夏季心血管疾病高发，与以下四大因素密不可分：

1.热胀冷缩，血压“坐过山车”

高温使体表血管扩张、外周阻力下降，不少高血压患者会出现血压昼低夜高、波动明显的情况。此时若自行增减降压药，极易诱发头晕、脑供血不足，反复的血管收缩扩张还会损伤血管内皮，加速动脉硬化。

2.出汗过多，血液变“黏稠”

夏季大量出汗带走水分和电解质，若补水不及时，血液浓缩、血流减慢，血栓形成风险显著上升，可能直接诱发脑梗死、心肌缺血或下肢深静脉血栓。

3.冷热交替，血管突发“痉挛” 

从室外40℃高温骤然进入20℃空调房，温差刺激下血管快速收缩，弹性较差的血管极易发生痉挛，引发胸闷、胸痛、肢体发凉甚至晕厥。

4.作息饮食“失控”，加重负担

夏季夜生活丰富，熬夜、烧烤、冷饮、高盐高脂宵夜摄入增多，直接推高血脂、血糖和心率，对血管造成持续性损伤。

这四类人群最危险，需重点防护

李胜医生表示，夏季心血管意外有明显的高危人群画像，主要包括：

1.50岁以上中老年：血管自然老化，调节能力下降；

2.患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、房颤等慢病患者：基础疾病增加血管事件风险；

3.生活习惯不良者：肥胖、长期熬夜、久坐不动、吸烟饮酒人群；

4.既往病史者：曾发生过心梗、脑梗或心绞痛者。

以上人群心脏耐受性较差，夏季需格外警惕身体发出的异常信号。

六项核心防护措施，守住血管“生命线”

针对夏季特殊气候，李胜医生提出六大科学预防措施，帮助高危人群平稳度夏：

1.科学补水，别等口渴再喝 

每日主动、少量、多次饮水，以白开水或淡茶水为宜，避免一次性大量饮水增加心脏负担。

2.恒温避暑，减小温差刺激 

空调温度建议设定在26℃~28℃，与室外温差不超过8℃。进出空调房前可先在门口过渡片刻，让血管逐步适应。

3.清淡饮食，严格控制三高

遵循“低脂、低盐、低糖、易消化”原则，多吃新鲜蔬果，减少烧烤、腌制食品和冷饮摄入。

4.规律作息，适度运动养心 

保持充足睡眠，避免熬夜。运动选择清晨或傍晚凉爽时段，以散步、太极拳等中等强度有氧运动为宜。

5.严守用药，切忌自行调整 

慢病患者务必按时规律服药，不可因血压暂时“正常”而擅自停药或减量。如需调整，应咨询专科医生。

6.平复情绪，避免“火上加火”

闷热天气易引发烦躁、焦虑，情绪激动会瞬时升高血压、加快心率，诱发心肌缺血。可通过听音乐、深呼吸等方式调整心态。

“血管健康无季节之分，但夏季尤其考验血管的适应能力。”李胜医生提醒广大市民，夏季护心关键在于“稳”字当头——稳补水、稳温控、稳饮食、稳用药、稳情绪。（资讯）

原标题：科学护血管，安稳度夏天

编辑：周晋羽     责编：牟小容     审核：毛丹