7月21日，迈入三伏天的中伏。早晨，火辣的阳光照进重庆中心城区。下午，中心城区又是雷声大作、大风阵阵。

重庆市气象台预计，未来两天，重庆依然以多云天气为主，午后到夜间多分散阵雨或雷雨，局地雨量或达大雨到暴雨。期间，全市最高气温36-37℃，中心城区最高气温将达到36℃。

专家提醒，中伏时节气温偏高，且雷阵雨较多，暑湿之气乘虚而入，容易导致脾虚。因此，应注重健脾防暑，饮食宜清淡，可适当喝些绿豆粥。此外，还应多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如番茄、西瓜、黄瓜等。

未来三天天气预报

21日夜间到22日白天，各地多云到晴，午后到夜间有分散阵雨或雷雨，局地大雨到暴雨，气温22-36℃。中心城区多云有阵雨，气温26-36℃。

22日夜间到23日白天，各地多云，西部及东北部偏北地区有分散阵雨或雷雨，气温21-37℃。中心城区多云有阵雨，气温27-36℃。

23日夜间到24日白天，西部偏西及东北部偏北地区多云有分散阵雨，其余地区多云到晴，气温21-37℃。中心城区晴间多云，气温27-36℃。

上游新闻记者 钱也 实习生 陈柔潼

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