生完宝宝后,你是否面临着一系列的健康问题?从腰酸背痛到尿失禁,从性生活的困扰到慢性便秘,这些问题都可能影响你的日常生活和心情。别害怕,别担心,盆底康复治疗来帮你。
重庆松山医院妇产科引进了盆底康复治疗专业设备,可开展盆底疾病康复、产后盆底康复、腹直肌分离康复等治疗。
只有顺产才会损伤盆底肌吗?
“我是剖宫产,不会发生盆底松弛。”“我生得很快,又没有撕裂,不用做盆底康复。”
事实是,盆底肌损伤不仅发生在自然分娩过程中,也发生在妊娠期。相关数据表明,妊娠期有46.1%的女性,至少发生一项盆底功能障碍症状。如漏尿、排尿困难、尿失禁、盆腔疼痛、夫妻生活不满意、盆腔脏器脱垂、腹直肌分离(表现为腹部膨隆、松弛)等。
人体是由肌肉和骨骼构成的复杂力学整体,骨盆处于人体的中心位置。女性的盆底支持结构由盆底肌肉、韧带和筋膜组织构成。它们像一张大网,稳稳托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。
妊娠期,随着子宫增大,盆底支持组织承受的压力增加,也影响盆腔局部血液循环,引起盆底肌缺血缺氧,降低盆底肌支撑力量。同时,阴部神经也受到压迫被动牵拉。另外,妊娠期激素改变,盆底结缔组织松弛,进一步降低盆底肌支撑力量。
保护盆底肌从什么时候开始?
保护盆底肌,越早开始,效果越好。
1.生活方式管理
尤其是有备孕计划的女性要预防和治疗便秘及慢性咳嗽,减少屏气、提重物等增加腹压的疾病和活动,有助于减少对盆底肌的损伤。
2.体重管理
妊娠前体重指数(BMI)控制在18.5~23.9kg/㎡。
建议正常体重的女性妊娠期体重增长在8~14kg,妊娠期超重和偏胖女性在妊娠期增重应减少。
3.呼吸训练
孕妇平静腹式呼吸锻炼时,主动锻炼膈肌与腹部肌肉,带动盆底肌的收缩和放松。
4.盆底肌锻炼
孕妇自孕16周~28周开始,应在专业医师指导下进行妊娠期盆底肌锻炼。
5.盆底筋膜松解按摩
从孕35周开始,可每周进行盆底筋膜松解按摩2至3次,可降低侧切率及裂伤,减少产后会阴疼痛及产后并发症。(资讯)
原标题:生娃后,身体的一个隐秘变化,却很少有人跟你说过
编辑:周晋羽 责编:邹树明 审核:罗军
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