每年的10月20日是世界骨质疏松日，近日，2023年健康骨骼科普传播大会在北京举办。会上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会共同发布了2023年世界骨质疏松日中国主题“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好地应对骨质疏松带来的危害。

骨质疏松症是一种可诊断、可治疗的疾病，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而更容易引发骨折的全身性骨病。

骨质疏松症的发病与年龄息息相关，该病已经成为影响中老年人生活质量的重要原因。2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松症患病率为36%，也就是说平均每10人中就有将近4位骨质疏松症患者。其中，男性发病率为23%，女性发病率为49%。

骨折是骨质疏松后产生的严重后果。2010年，我国因骨质疏松症导致骨折的人数达到233万，其中脊柱椎体骨折患者111万，骨盆部位骨折患者36万。预计未来几十年，骨质疏松症及其导致的骨折发病率依然呈上涨趋势。

中华预防医学会健康传播分会主任委员夏维波表示，当人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没劲的时候，应当意识到肌肉和骨骼的流失，建议40岁以上人群进行骨密度筛查，及时了解骨骼健康状况。

中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任、中华预防医学会健康传播分会常务委员于康提醒老年人，骨质疏松症和肌肉减少症相伴而生，肌肉减少症会增加老人跌倒、骨质疏松、骨折等风险，老年人不要一味地追求苗条。

中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾表示，在我国，跌倒是老年人发生创伤性骨折的主要原因之一，希望大家能记住防跌倒的12字口诀：要锻炼、要服老、要适老、早治疗。

要锻炼：即任何时候开始防跌倒的锻炼都不晚，可以在保障安全的前提下进行金鸡独立、提踵、坐站、八段锦、弹力带练习等锻炼。

要服老：即接受增龄导致身体机能退化的现实，接受使用必要的适老辅具。同时，早晨起床、起身、站立，走路、上车等动作一定要“慢一点儿”。

要适老：即建议有老年人的家庭进行必要的适老化改造，包括灯光适宜、地面平整防滑、安装扶手、通道顺畅等。

早治疗：即老年人应积极治疗骨骼肌肉疾病、眼部疾病、神经精神疾病、前庭功能疾病等，如发生跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人或医生。

（文/重庆医科大学附属大足医院副主任医师、骨科副主任 汪礼军）

原标题：世界骨质疏松日｜大足好医生好科普：强肌健骨，防治骨松

编辑：向娇    责编：黄蔷    审核：罗军

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