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重医附属永川医院健康科普|又到开学季,你家孩子眼睛还好吗?
2023-02-03 14:14:18 来源:重庆医科大学附属永川医院

超长网课+春节终于结束了,很多小伙伴长时间看电视、打游戏、玩手机导致用眼过度,眼睛问题不断来袭。假期过后,又将迎来青少年配镜高峰期。年年验光,年年换镜,却止不住青少年“成长的度数”。

世界卫生组织的最新研究报告显示,目前中国近视患者人数多达6亿人次,其中小学生的近视率达到25%,高中生和大学生的近视率都超过70%。

为了让孩子们的眼镜度数不随着成长而增长,本期特邀重医附属永川医院眼科主任医师李华教授,为我们讲讲作为家长该如何正确帮助孩子科学防控近视。

科学有效的防控能帮助家长全面了解孩子的眼部状况,做到早发现、早干预。家长要注意关注孩子视力异常的迹象,到正规眼科医院建立视力档案;建档后进行复查,就能从检查数据中发现孩子的视力发育趋势,并及时科学干预。因此,详细了解孩子的视力变化情况,及时发现眼轴发育异常,定期带孩子进行视力检查,并建立完善的屈光发育档案,是非常必要的。

李华教授表示,0~6岁是孩子视觉发育的关键期,家长应当重视孩子早期视力保护,让孩子从小养成良好的用眼习惯。

姿势端正,做到“三个一”

端正的坐姿对保护眼睛十分重要,正确的读写姿势应做到“三个一”,即身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。

另外,家长还要根据孩子的身高、坐高调节桌椅的高度,避免孩子以趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。

营造舒适的用眼环境

视力下降与光线不佳密切相关,光线太亮或太暗都会损害眼睛。为了减轻眼睛的工作负担,应在光线明亮、柔和的地方看书写字,不要在光线太亮或太暗、眩光、反光的地方学习。此外,看书的时候最好处于静止状态。

劳逸结合,让眼睛间歇休息

看书、写字都属于近距离专注用眼,此时眼肌处于调节状态。一般连续用眼40~50分钟,就要休息5~10分钟,要么闭目养神,要么做眼保健操,要么远眺绿色植物,这样才能使眼睛得以放松。

增加户外活动,放松眼部肌肉

在学习之余,建议同学们放下手机,利用课间或其他时间,多参加一些户外活动。在锻炼身体的同时,眼睛也获得了更多远眺机会,这样有助于促进眼部血液循环,放松眼部肌肉和神经,保护视力。

保证充足而规律的睡眠

睡眠不足会影响眼部神经,进而影响视力,引起眼疲劳,严重者还会出现眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、酸痛等不适症状。防止过度用眼,保证充足而规律的睡眠至关重要。

多摄取对眼睛有益的食物

圣女果、猕猴桃、蓝莓、胡萝卜、枸杞、海带、动物肝脏等食物,富含对眼睛有益的维生素,可以防止眼睛干涩,缓解眼疲劳,减少紫外线和空气对眼睛的刺激。平时多吃这些食物,能起到护眼明目的作用。

(文/胡学银)

原标题:【医生说】又到开学季,你家孩子眼睛还好吗?

编辑:牟小容

责编:黄蔷

审核:罗军

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