文：周周 国家二级心理咨询师

各地迎来了开学季，很多老母亲已经在朋友圈里欢庆了，一方面是窃喜：当妈的终于脱手了，一方面又担心，孩子暑假像个无业游民，会不会跟不上学习？最后是愧疚：哎，我怎么就不能温柔一点呢，我怎么就不能像电视剧《小欢喜》里面的刘静那样，始终温文尔雅、不骄不躁的面对我的孩子呢？

说真的，自从《小欢喜》热播以来，无数学生都希望自己的妈妈是刘静，爸爸是方圆，那么自己就仿佛生活在人间天堂了。

那么，撇开电视剧的戏说成分，有没有什么切实的办法，能够让父母们在新学期保持足够的冷静和耐心，给到孩子需要的精神支持，垫脚做个六十分合格的父母呢？

其实不难，照着以下几点去做就可以了。

第一：不翻旧账

所谓不翻旧账，所谓的旧账分两个部分，一部分是孩子过去所有做得不够好的事情，第二部分，是父母曾经做得不当的地方。

你仔细回忆就会知道，当你批评孩子的时候，嘴巴里最常出现这些词：你从来，你总会，你永远，你每次，你一直……

要知道这些概括性的词汇，其实一方面给到孩子非常消极的暗示作用。比如一个孩子两次没按时完成作业，父母就说：你每次都不按时完成。

那么孩子的内在认为，既然我以前做得好的，也被你一笔勾销了，那么我无需努力了，我干脆懈怠，或者和你对抗到底。另一方面，也会打击孩子的进取心，因为他发现无论如何自己都做的不好，那就放弃好了。

另外，过去你肯定因为某些事，和孩子产生了冲突，你因此后悔和自责，而在霍金斯的能量金字塔中，自责和后悔是非常低频的能量，只会让你变得更加的无助和难过。

因此，也请你停止对自己过往的评判和谴责。当你既不对孩子的过去做负性总结，又不再回望自己的过失，你不仅自己成长了，孩子也轻松了。

第二：化担忧为祈祷

我无数次提到父母的担心是对孩子的诅咒。所以，请每天都要去觉察自己，当你想到你的孩子时，你处在哪个频率里？是担心还是祝福？是信任还是怀疑？

如果处在担心和怀疑，请立即给自己调频，你甚至可以用一个行为练习来切断自己的担心。就是在手上放一个皮筋，每当你担心了，你就弹自己手腕一下，以提醒自己切换频道。

怎么祝福呢？有几种方式，一种是在心理默默的祝福，或者每天在手机备忘录里写下你对孩子的祝福，另一种方式，是在孩子每晚入睡前，或者早晨将醒前，你对孩子说出你的祝福或者祈祷，比如祈祷他平安，健康，专注，仔细都可以。

在量子物理中有研究表明，父母的祈祷是一种非常强烈的能量波，对缓解亲子矛盾，以及孩子的健康成长都非常有利。

第三：管理自己的情绪

有人说，现在是全民焦虑的年代，而焦虑又是教育最大的杀手。就拿《小欢喜》这部戏来说，无论是学渣方一凡，还是学霸乔英子，他们都曾有个情绪非常不稳定的妈妈。

如果不是剧中安排了另外两个豁达开朗的爸爸做补充，这两个孩子的命运不可能有那么顺利。

当父母情绪不稳定，孩子的安全感就被破坏了，而他原本可以用在学习上的百分百的精力，就会被大面积分散：担心父母为了自己的学习吵架，担心考得不好，妈妈比自己还接受不了，甚至每天都担心一回到家就要面对父母一张审判官的脸……

如何释放负面情绪？

学习的压力有如外在的风雨，是可以抵御的，但家庭内部涌动的不安和焦虑的情绪，才是引发孩子恐惧的根源。

所以，父母如果希望孩子能够轻装上阵。就要花时间去觉察自己的情绪，以及找到自己情绪的来源，并且想方设法去释放这些负面的情绪。

那么，具体该如何去做，才能释放掉这些情绪呢？我的经验有四个方向：

1.每天都做情绪记录，找出自己的情绪模式。

2.找出情绪背后错误的信念，花时间去修正。

3.正念练习，活在当下。

4.积极观想，活在轻松无忧的画面里。

我曾是一个非常焦虑的妈妈，这与我的成长经历都有很大的关系，也因为我的焦虑，对孩子产生了很多不良的影响，因此我才会下定决心学习如何释放焦虑和恐惧，如何不带期待和担忧的和孩子相处。

而今，我和孩子相处的时候，可以做到无恐惧，无担忧，无吼叫，无失控。这与我积极践行以上四个方向，时刻保持自我觉察有很大的关系。

而当父母足够接纳自己了，养育就成了一种原始的本能，一种爱的本能。父母能够释放自己不合理的期待，并连接到孩子内在被爱和允许的渴望，因此，父母和孩子都能够获得前所未有的尊重和自由。

这将是最理想的亲子关系的呈现。

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