指导专家：陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心医学博士、副主任医师陶旭

（门诊时间：周二上午、周四全天）

四年一度的足球盛会点燃了全世界球迷的足球激情。在踢球过程中，可以加强呼吸的力度，增大肺活量，增强心肺功能。还可以强化骨骼和肌肉，促进新陈代谢，提高身体协调性和柔韧性等等。但是，踢足球也是最危险的体育项目之一，因为足球运动拼抢激烈，一场球赛踢下来，容易发生运动损伤，“足球踝”就是其中一种。今天，西南医院骨科运动医学中心副主任医师陶旭博士为大家讲解“足球踝”的相关知识。

用力踢球感到踝前疼痛 或患上“足球踝”

“如果用力踢球时，感到踝前疼痛，那你很有可能患了‘足球踝’！”陶旭博士介绍说，我们所说的“足球踝”也叫做“踝前侧撞击”，多出现在足球运动员、经常踢足球的患者、踝关节反复扭伤的患者、运动多的患者。主要是由于足部反复强力背伸活动，使胫骨远端与距骨之间直接相撞，长期刺激导致软组织瘢痕增生以及骨赘形成。

“足球踝”有这3种临床表现

陶旭博士表示，“足球踝”主要有以下3种临床表现：

1.出现不同程度肿胀、疼痛，特别是胫骨前缘或前内侧有固定压痛；

2.背伸和背屈（脚伸直和脚屈曲）活动均不同程度受限,部分踝关节僵硬，致使下蹲活动受限；

3.照X线片，胫骨或距骨会出现骨性的增生，踝前侧软组织会出现钙化现象，胫骨前有骨赘的形成，使距骨出现一个下陷。

做好这三点 远离足球踝

要预防“足球踝”，陶旭博士指出了这3点注意事项：   

1.做好赛前热身

足球运动员用得最多的就是踝关节部位，上场前要多做如踝关节绕环、前后屈、左右屈、提踵练习等热身运动，使踝关节的灵活性和承受负荷达到比赛和训练的要求，避免足球踝的发生。

2.加强踝关节机能的训练

比如可以进行跳绳练习、原地接踵、肩负轻杠铃的提踵练习、单腿下蹲支撑、原地向前和两腿左右的交替跳等动作，长此训练，可加强踝关节耐受力。

3.戴防护道具

训练或比赛时用绷带或粘膏支持带加强踝关节的稳定性，也可带上护踝，防止踝关节过度的屈伸和内外翻。

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踢足球还要防这些损伤

1.踝关节扭伤

在赛场上，因为各种原因使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。踝关节扭伤是日常生活及体育活动中较常发生的意外损伤，常发生于下台阶或行走于不 平整路面时踏空、摔倒、运动中冲撞等情况下。

2.肌肉拉伤

当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。重者跛行，做重复动作即痛。

3.肌肉抽筋

赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。主要是因为跑动过多、肌肉太累、突然冲刺；或因出汗太多，盐份丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。

4.膝关节损伤

膝关节扭伤的后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。

5.跟腱断裂

足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15厘米，是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。

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