不知你有没有发生过这种情况：为了赶时间，早上不吃早饭就匆忙出门，或者忙碌了一天，下午突然感觉很饿，不久便感到头晕、心慌、乏力，甚至晕倒在地……这时，很多人都会下意识地自我诊断： 低血糖而已，吃颗糖就好了 。

甚至还有人认为，为了不让高血糖影响生活，那就把血糖控制得低一些，殊不知，低血糖是不可避免的，也是糖尿病的一部分。

那么，低血糖真的这么让人无所谓？那你就未免有点小看它了。如果说糖尿病是一把慢刀子，那低血糖就是个“急性子”，它可以在短短几小时内将人打垮，甚至危及生命。

低血糖像糖尿病一样可怕

低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低的状态，当血糖降低至人体表现出相应的症状时称为低血糖症。医学上，一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L（50mg/dl）作为低血糖的标准。对糖尿病人来说，当血糖低于3.9mmol/L（50mg/dl）时就应引起重视。

低血糖的临床表现其实是比较复杂的，主要分为交感神经兴奋性症状和脑功能紊乱性症状两大类。交感神经兴奋性症状主要表现为饥饿、出汗、心悸、乏力、手抖、易醒、皮肤感觉异常等。脑功能紊乱性症状则表现为虚弱、认知障碍、性格改变、抽搐、神志改变甚至昏迷。

血糖水平上升后上述症状通常可完全缓解，但较长时间的严重低血糖可能导致脑死亡。

低血糖易发生的7个魔鬼时刻

不同的人，低血糖症状不一；同一个人，每次发生低血糖的反应也不一样。要想“逮”到低血糖，需要留意以下7个时刻。

1 进食量减少时

进食量过少，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖发生。

2 运动不当时

若是运动强度过高、时间持续过久、消耗能量较多，就可能引起低血糖。

3 服用某些药物后

低血糖的发生还与药物使用不当有关。胰岛素和促进胰岛素分泌的磺脲类、格列奈类降糖药，如果使用过量，容易引起低血糖。

4 过量饮酒后

酒精可抑制体内肝糖原分解为葡萄糖的反应，导致血糖降低，空腹饮酒则更严重。

5 凌晨1~3时

夜间低血糖一般出现在凌晨1~3时，患者常会感到心慌、颤抖，并多汗、做噩梦。有些人会出现第二天晨起后头痛、感觉没睡好，浑身乏力。

6 滥服保健品后

有些糖尿病患者自行服用各种保健品，如果出现肝肾功能损伤等，都会加重胰岛素代谢障碍，导致低血糖发生。

7 夏季

一般来说，夏季更容易出现低血糖，主要是由三种因素造成的。夏天天气闷热，人们的食欲普遍降低，血糖来源减少。夏天昼长夜短，人们常常睡眠不足，再加上户外活动增多，新陈代谢旺盛，血糖消耗增多。夏季气温较高，人体内对抗寒冷、降低胰岛素敏感性的肾上腺激素分泌减少，胰岛素的作用可以更充分地发挥。

低血糖偏爱的“暗杀”人群

1 既往多次发生低血糖的患者。

2 糖尿病病程很长的患者。

3 老年糖尿病患者。

4 平时血糖水平较低，糖化血红蛋白＜6%的患者。

5 糖尿病肾病的患者。

6 患有肝病的患者。

7 爱饮酒的患者。

8 处于应激状态或抑郁状态的患者。

9 使用胰岛素和磺胺类药物的患者。

发生低血糖时这样急救

低血糖治疗不及时易导致晕倒。怀疑低血糖时应立即测定血糖水平，无法测定血糖时要暂时按低血糖来处理。

如果只是轻度低血糖，患者神志清醒，可迅速进食任何可补充能量的食品，如几粒糖果、几块饼干，或喝半杯糖水，一般十几分钟后症状就会消失，之后再每隔15分钟监测1次血糖。

如果血糖水平仍然小于等于3.9毫摩尔/升，需再次补充15克左右的糖类食品，或者口服15克葡萄糖。

如果血糖水平高过3.9毫摩尔/升，但离下顿饭时间在1小时以上的话，可适当吃些米饭或馒头等食物，以防止低血糖的再次发作。

低血糖后意识不清者，就不要给其喂食物，应立即送医院。对于一些口服降糖药所致的低血糖患者，经治疗苏醒后，仍有可能再次陷入昏迷，需要密切观察四五天。

5招有效预防低血糖

美国梅奥诊所的医学专家认为，低血糖是相当危险的健康隐患。美国《医学日报》总结了5个预防低血糖的技巧。

1 碳水化合物不能吃太少

想减重的人不要刻意大量减少饮食中的碳水化合物，建议根据自己的体重和劳动强度、活动量等，科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。

2 “轻断食”不可取

跳过一餐不吃，特别是在睡了几个小时以后不及时进餐，或是延迟吃饭的时间，都会对血糖水平产生负面影响。

3 小零食能起大作用

在低血糖发作时，一些简单的含糖零食就能起到缓解作用，如能常备一些糖果会有更好效果。

4 运动要量力而行

活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。为防低血糖，建议在锻炼后适量调整饮食。

对糖友来说，在降糖药尤其是胰岛素起效高峰时，要加倍小心低血糖的发生。

5 随身携带急救包

低血糖发作高危人群还可随身携带一个急救包，里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素，这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。

低血糖患者可以多吃以下几类食物

鳊鱼豆腐汤

原料：鳊鱼、豆腐、生姜、香葱、料酒、油、大蒜、盐。

葡萄干蛋糕

原料：蛋白、细砂糖、塔塔粉、盐、糖粉、清水、色拉油、低筋面粉、玉米淀粉、香草精、蛋黄、葡萄干。

紫米葡萄粥

原料：紫米、葡萄干、黄豆、薏米、粳米、花生米、黄豆、红枣。

杂锦炒糙米饭

原料：糙米饭、西芹、胡萝卜、台湾香肠、鸡蛋、虾仁、葱花、生抽、糖、盐、油、料酒、太白粉。

来源：生命时报微信公众号、养生网、中华网

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