中国日报微信公号消息，冬天又猝不及防地来了，你是不是还没适应这猛烈的寒风？
小编告诉你八大秘诀，让你冬天不再怕冷。
饮茶
红茶与姜茶是初冬时节的必选茶饮。前者对胃部的刺激性小，后者的能抵御风寒，因此深秋寒冷推荐常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能减少感冒及其他疾病。
泡脚
中医《脉法》中提到：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”因此，足部保暖很重要，泡脚能达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的作用。
锻炼
秋意渐凉，更应该注重坚持锻炼，以增强体质、免受风寒。秋季运动项目不能过于激烈，应重视耐寒锻炼，如登山、慢跑、骑车、散步等等。
同时还要注意运动后容易出汗，而且秋季干燥，要多注意补充水分。
早睡
春困秋乏，气温下降对于人的工作效率有着不小的影响。再加上秋季夜间寒气袭人，熬夜工作易受风寒，因此更应早睡早起，适当延长睡眠时间。
穿衣
正确的穿衣方式，能帮你暖暖地度过一个冬天，只要记住一个公式就搞定：冬季保暖穿衣=一件贴身保暖内衣+一件毛衣+一件抗风羽绒服/皮衣。
这样既能持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。注意内衣不要过紧，出汗后及时更衣。
穿衣2
颈部、头部、手、脚、膝盖，是我们身体特别怕冷的部位，因此，冬季要注意佩戴帽子、围巾和手套。风大时，可戴上口罩，避免冷风入嗓。
注意鞋袜既要保暖，又不能过紧而阻碍血液循环。
食补
冬季多主食及适量温热事物，如红枣、羊肉、牛肉等。宜搭配水果及鹅、藕、木耳等护阴之物。
食补2
冬季可适量食用辛辣御寒食物，如辣椒、胡椒、生姜等，不仅增进食欲，还促进血液循环，提高御寒能力。
原标题：冬天又猝不及防地来了！送你换季防寒指南，教你如何暖暖过冬
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