周末享受凉爽，下周一气温重回35℃

11日，“三伏天”进入末伏，夏天最热的日子终于进入倒计时。而再次归来的雨水，也让刚刚露头的气温“偃旗息鼓”。

重庆市气象台预计，今明两天重庆大部地区以阴天有阵雨天气为主，但在东南部及中西部偏南地区有中到大雨，局部地区可达暴雨量级。随着降雨过程，未来两天气温将再度下滑，全市最高气温将维持在33℃左右。

从下周起，降雨结束，多云天气再次回归，全市最高气温随之上升至35℃。

长江水位持续上涨

受8日、9日重庆强降雨和前期四川境内普降暴雨影响，致使近两天重庆朝天门长江水位持续上涨。根据重庆海事局水情预报：前日（9日）8时长江寸滩水位为167.36米，到了昨日（10日）8时，洪峰水位已达到170.21米，较前日上涨了2.85米。

重庆市气象局信息中心数据显示，进入八月以来（8月1日至10日），重庆全市平均降雨量达到48.4mm，略多于同期多年均值（46.1mm）。尤其在8月8日、9日两日，重庆中部偏北地区、东北部偏南地区及东南部偏南地区大雨到暴雨，局地大暴雨，其余地区小雨到中雨。

其中，云阳、奉节、巫山、垫江、万州、忠县、石柱、长寿、丰都、酉阳、秀山等11个区县的139个雨量站达暴雨，垫江、石柱等2个区县的3个雨量站达大暴雨，最大雨量出现在石柱的万朝（127.3毫米）；潼南、垫江的局部乡镇最大小时雨强超过70毫米，垫江的白家最大为102.7毫米/小时（8日09时）。

重庆海事局于10日发布洪水类蓝色（四级）水上交通安全预警，预警范围为巴南杨柳碛与丰都白沙沱之间水域。随着降雨再次来临，重庆境内长江水位或有继续上涨可能。

“贴秋膘”为时尚早

虽然夏天最热的日子终于进入倒计时，最近凉爽惬意的天气也让人有了凉凉秋意，市三医院营养科主任刘丽提醒，立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内，市民在作息、饮食上仍要多加注意。

一些市民认为立秋后就要开始滋阴，甚至要“贴秋膘”，这种做法为时尚早，最起码要等到秋分以后。现在湿气还很重，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤掉，过于温润的食物不要过早进补，要等到真正进入秋季后，天气干燥再补充。现阶段仍要多吃一些黄瓜、芹菜、苦菊，帮助体内湿热的排出，防止累积至秋冬。

此外，养生专家也表示，眼下进入末伏后，早晚温差会有变化。从作息上，应避开中午紫外线高的时间外出，如需锻炼选择上午九十点钟或下午4点以后。

未来三天天气预报

11日夜间到12日白天，东南部大雨到暴雨，其余地区小雨到中雨。大部地区气温20～30℃，城口及东南部19～28℃。主城区：小雨，24～28℃。

12日夜间到13日白天，东南部中雨，局地大雨到暴雨，中部及东北部阵雨转阴天，西部分散阵雨转多云。大部地区气温20～36℃，城口及东南部19～33℃。主城区：分散阵雨转多云，24～33℃。

13日夜间到14日白天，偏东地区阴天有阵雨，其余地区多云间阴天。大部地区气温21～37℃，城口及东南部20～34℃。主城区：多云间阴天，25～35℃。

上游新闻－重庆晨报记者 顾晓娟 实习生 吴亚静 摄影 雷键